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南瓜中含有丰厚的微量元素钴和果胶。钴的含量较高,是其他任何蔬菜都不行比较的,它是胰岛细胞组成胰岛素所必需的微量标签17元素,常吃南瓜有助于防治糖尿病。

果标签3胶则可推迟肠道对糖和脂质吸收。亳州-亚搏体育在线下载-亚搏体育在线登陆不光合适亳州-亚搏体育在线下载-亚搏体育在线登陆不想肥壮的标签11中青年食用,并且亳州-亚搏体育在线下载-亚搏体育在线登陆被广阔妇女称为最佳美容食物。其原因在于南瓜标签20维生素A含量胜过绿色蔬菜。标签1多吃杂粮有益健康。

南瓜杂饭

资料

南瓜、杂粮

做法

1、预备大米、糯米、高梁、小米、红豆备用,亳州-亚搏体育在线下载-亚搏体育在线登陆红豆和高梁米提早在冰亳州-亚搏体育在线下载-亚搏体育在线登陆箱中浸泡一夜;标签14

2、先把泡过的红豆冲刷洁净,亳州-亚搏体育在线下载-亚搏体育在线登陆放入锅中,参加足量的水,煮半个小时;标签11

3、把其他几种杂粮放在一同清洗洁净;

4、把煮好的红标签11豆和汤一同倒入清洗好的杂粮中,放入锅中蒸半个小时标签3至熟;

5、把南瓜外皮清洗洁净,用刀对半标签1亳州-亚搏体育在线下载-亚搏体育在线登陆切开,挖出内瓤,留标签5外壳备用;

6、将蒸好的杂粮饭拌入加盐的糖桂花,放到南瓜盛器中,压标签19实,放入锅中大火蒸二十分钟。最终将蒸好的南瓜切成小块即可。

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